“Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier”
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Mon approche
Je vous propose un accompagnement sur mesure, construit à partir de votre problématique, de vos besoins actuels, de votre histoire et de votre personnalité. Je mets à votre disposition les outils nécessaires pour vous guider vers un mieux-être efficace et durable.
Je ne suis pas là pour vous changer mais pour vous aider à mieux vous comprendre, à mobiliser vos propres ressources et à retrouver un équilibre au quotidien.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui considère le corps et l’esprit comme indissociables et travaillant ensemble. Elle propose des exercices de respiration, de détente et de visualisations positives pour mieux écouter ses ressentis, développer ses ressources et son autonomie, et retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.
En savoir plusLa sophrologie pour tous
Rien de compliqué, rien de mystique : tout le monde peut le faire
La sophrologie, ce qu'elle n'est pas
Ce n’est pas de la relaxation passive
En sophrologie la détente est un outil parmi d'autres qui amène à la transformation.
Ce n’est pas de l’hypnose
Vous êtes pleinement acteur de la séance, conscient et impliqué, tandis que le sophrologue vous guide sans jamais agir à votre place.
Ce n’est pas du massage
Il n’y a aucun contact physique.
Ce n’est pas une pratique magique
Ses effets durables reposent sur un entraînement régulier et votre engagement personnel.
Ce n’est pas une thérapie médicale ou psychiatrique
Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue/psychiatre.
Les champs d’action de la sophrologie
Gestion du stress et de l’anxiété
Apprendre à mieux comprendre et accueillir ses émotions pour les réguler efficacement. Grâce à des techniques simples et accessibles, la sophrologie aide à relâcher les tensions physiques et mentales, permettant de retrouver un état d’apaisement durable.
Amélioration du sommeil
Faciliter l’endormissement par le relâchement du corps et la mise au repos de l’esprit. La sophrologie aide à réduire les réveils nocturnes, favorise un sommeil plus réparateur et améliore la qualité globale du repos.
Préparation aux événements
Examen, compétition sportive, prise de parole, entretien ou toute situation importante : la sophrologie optimise la concentration, renforce la confiance et la motivation. Les exercices de visualisation et de mise en condition permettent de gérer le trac et de mobiliser pleinement ses ressources.
Maîtrise des pulsions et gestion des phobies
Retrouver un meilleur contrôle de soi face aux comportements impulsifs (alimentaires, addictions, compulsions…), en développant une conscience plus ancrée et une maîtrise intérieure renforcée. Apaiser les réactions excessives face aux peurs (avion, animaux, espaces clos…) et apprendre à les affronter progressivement dans un climat de sécurité et de sérénité.
Accompagnement de la maladie et gestion de la douleur
En complément d’un suivi médical, la sophrologie propose des outils pour modifier la perception de la douleur, mieux vivre les traitements et réduire l’inconfort. Par la détente profonde et l’attention dirigée, il devient possible de retrouver un mieux-être et d’activer des ressources positives.
Développement personnel
Développer son potentiel, stimuler sa créativité et renforcer son équilibre émotionnel. La sophrologie améliore l’attention, la mémoire et les capacités d’apprentissage, tout en favorisant une respiration plus consciente. Elle aide également à renforcer l’estime de soi, la motivation et la confiance en ses capacités pour agir avec assurance.
Accompagnement des changements de vie
Apporter un soutien lors des grandes étapes de vie : grossesse, parentalité, reconversion professionnelle, départ à la retraite, séparation ou deuil. La sophrologie aide à traverser ces transitions avec plus de stabilité intérieure, en cultivant adaptabilité, acceptation et résilience.
Premier échange par téléphone offert durant 10 à 15 min
Posez vos questions et vérifiez si la sophrologie est adaptée à votre situation
Foire aux questions
Combien de temps dure une séance ?
La première séance dure environ 1 h30, durant laquelle j’échange avec vous pour mieux vous connaitre, récupérer des informations nécessaires à l’élaboration de votre accompagnement et fixer un objectif, puis la séance se poursuit par une découverte de la sophrologie. Les séances suivantes durent en général 1 heure.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes :
- échange pendant quelques minutes sur l'évolution depuis la séance précédente
- 2 à 4 exercices de relaxation dynamiques guidés par ma voix et expliqués au préalable
- 1 sophronisation ou visualisation guidée
- un temps pour revenir sur la séance en quelques mots (phénodescription), recueillir ce qui a été vécu
Combien de séances sont nécessaires ?
Suivant la problématique, puis l’objectif souhaité, il sera conseillé 8 à 10 séances voire 12.
Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?
Non la sophrologie n’est pas remboursée par l’assurance maladie. Elle peut l’être par certaines mutuelles. Facture sur demande pour votre mutuelle.
Faut-il une tenue ou du matériel spécifique ?
Non, aucune tenue ou matériel spécifique est nécessaire pour faire de la sophrologie.
Pourquoi faut-il s'entrainer entre les séances ?
En les pratiquant régulièrement chez vous, vous multipliez les bénéfices : plus de calme, plus de confiance, plus de sérénité au quotidien.
- Accélérer les résultats et atteindre votre objectif plus rapidement
- Prolonger les effets de chaque séance bien au-delà du cabinet
- Devenir acteur de votre mieux-être, en toute autonomie
- Installer durablement les changements, dans votre vie personnelle et professionnelle
La bonne nouvelle ? Quelques minutes suffisent, sans contrainte ni performance à atteindre. Les exercices sont simples, personnalisés et pensés pour s'intégrer facilement à votre quotidien.
Votre implication est la clé : plus vous pratiquez, plus vous ressentez les effets.
Quelles sont les contre-indications à la sophrologie ?
La sophrologie n'est pas indiquée chez les personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères et non stabilisés. La schizophrénie, la paranoïa ou les crises de délires aigus sont souvent des contre-indications à la pratique.
D'une façon générale, elle est déconseillée aux personnes présentant des affections mentales sans l'avis d'un médecin psychiatre.
La malentendance est également un frein à la pratique compte-tenu de la place donnée à l'oral lors des séances.
En visio, est-ce aussi efficace ?
Oui, la distance physique ne limite en rien la profondeur du travail. Certaines personnes se sentent plus libres, plus à l’aise chez elles pour exprimer ce qu’elles vivent.
Le plus important ce n’est pas l’écran. C’est la qualité du lien, de l’écoute et du cadre que nous créons ensemble.
Comment se passe le paiement en ligne ?
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